Jean-Pierre Desfour

Se gérer pour avancer


Techniques d’optimisation du potentiel “T.O.P”

Les techniques d’optimisation du potentiel “T.O.P” ont été développées au sein de l’Armée Française pour répondre aux besoins de préparation mentale et de récupération.

Les T.O.P sont un ensemble de techniques relevant d’une approche pédagogique et qui font appel aux procédés de base suivants :

  • La respiration
  • La relaxation
  • La représentation mentale

Ce sont des techniques permettant à chacun de se gérer.

Quelles sont les objectifs des T.O.P ?

  • Récupérer sur le plan physique et psychologique
  • Dynamiser physiquement et psychologiquement avant une activité
  • Réguler pendant une activité

Que permettent les T.O.P ?

  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Apprendre à aborder positivement les évènements
  • Se motiver et lutter contre le découragement
  • Stimuler la vigilance et l’attention
  • Développer les facultés de concentration et de mémorisation
  • Développer les aptitude cognitives, motrices et techniques
  • Faciliter l’apprentissage
  • Se préparer aux examens
  • Améliorer la connaissance de soi
  • Renforcer la confiance en soi
  • Apprendre à se prendre en charge
  • Gérer son stress

Les T.O.P s’adressent à qui ?

Tout le monde peut pratiquer les T.O.P, que ce soit un cadre qui prépare une intervention en public, un étudiant qui stresse avant un examen, une personne qui n’arrive plus à récupérer, un sportif qui veut atteindre ses limites,…

Les T.O.P sont des outils simples que vous pouvez adapter pour les faire correspondre à vos besoins.

Limite des T.O.P

La limite des T.O.P est strictement pédagogique et ne permet pas le traitement des troubles psychologiques.