Jean-Pierre Desfour

Se gérer pour avancer


Espace entreprises

Stage de gestion du stress

A l’issue du stage vous aurez à votre disposition des outils qui vont vous permettre de prendre confiance en vous, d’être plus efficace et plus serein dans la vie de tous les jours.

Les techniques utilisées sont issue des Techniques d’Optimisation du Potentiel « TOP » et de méditation pleine conscience.

Les « TOP » ont été développées par l’Armée Française afin de permettre aux militaires de gérer leur stress en toutes situations.

Les méditations pleines conscience ne sont pas un effet de mode, il a été démontré scientifiquement que le fait de médité réduisait le niveau de stress, faisait aborder les évènements plus positivement, et renforçait les défenses immunitaires.

Contenu du stage

Contenu théorique 

  • Le stress et ses symptômes
  • Les différentes formes de motivation
  • La gestion du sommeil

Contenu pratique

Exercices de respiration (abdominale, complète, relaxante, dynamisante et cohérence cardiaque).

Relaxation psycho-physiologique (paradoxale, Jacobson, training autogène de Schultz).

Techniques de visualisation : Renforcement positif, projection mentale de la réussite, pré-activation mental.

Méditations pleine conscience.

Durée : 2 jours (14 heures)

Capacités de formation : 5 personnes minimum 10 personnes maximum

Pré-requis : Aucun

Tarif : 350 € / personne

Initiation à la gestion du stress

Durant cette présentation vous allez comprendre les mécanismes, les effets du stress et appliquer des outils pour commencer à vous gérer facilement.

Durée : 1h30

Capacités de formation : En fonction de la salle

Pré-requis : Aucun

Tarif : Gratuit

Atelier de relaxation et de méditation pleine conscience (sur le lieu de travail)

L’objectif est de vous ménager une vraie pause méridienne afin de vous régénérer physiquement et psychologiquement.

20 minutes de relaxation psycho-physiologique permet de vous régénérer pour 4 à 5 heures.

Durée : 20 minutes

Capacité de formation : 5 personnes minimum 10 personnes maximum

Tarif : 15 € / personne